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MENÚ DE ALMUERZOS DEL 2 AL 30 DE ENERO DE 2018

 

 

     

MENU ALMUERZOS DEL 02 DE ENERO AL 31 DE ENERO DE 2018

 
     

 

 

PRIMERA SEMANA

 

       

 

Lunes

Cal.

Martes

Cal.

Miércoles

Cal.

Jueves

Cal.

Viernes

Cal.

Proteína

 

179

Chuletas de cerdo al horno

242

Roulade  de pollo

230

Causa de papa con atún

270

Lasaña de verduras

225

Carbohidrato

 

200

Arroz frito

100

Papas al horno con pimientos

220

Encebollado

 

Pan tostado

89

Vegetales

 

70

Pimientos salteados con champiñones

50

Rúcula y apio

40

Ensalada de espinaca con queso

60

Ensalada de rábanos

40

Vegetales

 

40

Guacamole

60

Menestra de lenteja

100

Rodaja de tomate

30

Granos con mayonesa

120

Postre

 

33

Obleas de manjar

180

Melón

34

Postre tres leches

180

Durazno

39

     

 

 

SEGUNDA SEMANA

 

       

 

Lunes

Cal.

Martes

Cal.

Miércoles

Cal.

Jueves

Cal.

Viernes

Cal.

Proteína

Pescado Apanado

162

Goulash

210

Espagueti a la carbonara

240

Pollo salteado

242

Huevo con champiñones y tomate

170

Carbohidrato

Papas chauchas con queso

160

Arroz con zanahoria y arveja

240

 

 

Torta de papa

200

Papas perejiladas

200

Vegetales

Verduras salteadas con chia

50

Aguacate y rábano

70

Rúcula con champiñones

35

Brócoli  cebolla pepino

70

Lechuga carne de soya en cubos y tomate

100

Vegetales

Zanahorias y vainitas salteadas en mantequilla

40

Brotes de soya

70

Vainita con maíz dulce

70

Ensalada de garbanzo

100

Pepinillo

70

Postre

Sandía

200

Alfajor

30

Helado

112

Mandarina

47

Ensalada de frutas

150

         

TERCERA SEMANA

         

 

Lunes

Cal.

Martes

Cal.

Miércoles

Cal.

Jueves

Cal.

Viernes

Cal.

Proteína

Pollo en salsa bbq

240

Encebollado de atún y aguacate

140

Lasagna  mexicana de res

250

Chuletas de cerdo con miel

242

Nuggets de soya

256

Carbohidrato

Papas al horno

210

Chifles

240

 

 

Mote pillo

200

Arroz frito al curry

250

Vegetales

Manzana apio queso

70

Lechuga tomate maíz dulce

70

Guacamole

60

Espinaca col morada y zanahoria rallada

50

Vainitas con tomate

50

Vegetales

Quinua zanahoria

60

Vainita haba y mayonesa

90

Brócoli y coliflor

60

Ensalada alemana

70

Rodaja de aguacate

60

Postre

Kiwi

61

Gelatina

130

Guineo con chocolate

89

Dulce de durazno

200

Pera

57

         

CUARTA SEMANA

         

 

Lunes

Cal.

Martes

Cal.

Miércoles

Cal.

Jueves

Cal.

Viernes

Cal.

Proteina

Res frita

220

Pasta fusilli y jamón

220

Pollo con champiñones

250

Pescado apanado

152

Cazuela de pescado

246

Carbohidrato

 Puré de papa y jamón

240

Bolognesa

120

Arroz a la jardinera

90

Arroz con vainita

220

 

 

Vegetales

Espinaca crutones champiñones

70

Zanahoria y queso parmesano

90

Lechuga maíz dulce cherry

50

Coliflor con mayonesa

80

Ensalada Rusa

122

Vegetales

Tomate marinado

20

Rodaja de aguacate

60

Col blanca con piña

60

Menestra de lenteja

100

Vainita y huevo duro

40

Postre

Mora con leche condensada

130

Mandarina

53

Brownie

280

Manzana

52

Frutillas con yogur

150

         

QUINTA SEMANA

         

 

Lunes

Cal.

Martes

Cal.

Miércoles

Cal.

Jueves

Cal.

Viernes

Cal.

Proteína

Fajitas de pollo con pimientos

190

Lasagna  de res

220

Cerdo al horno con salsa blanca

280

 

 

 

 

Carbohidrato

Tortillas de maíz

160

 

 

Arroz amarillo

240

 

 

 

 

Vegetales

Arveja con choclo

80

Aguacate y pimientos

90

Tomate cebolla zanahoria

40

 

 

 

 

Vegetales

Láminas de rábano

30

Apio lechuga y manzana

40

Ensalada de granos

40

 

 

 

 

Postre

Uvas

67

Miel con queso

150

Manzana

52